Magiczne nasiona chia

• Szałwia hiszpańska to roślina pochodząca z Meksyku i Gwatemali. Jej nasionka to słynne superfood zwane CHIA.
• Czy wiecie, że łyżka nasion chia (czyli około 10 g)zawiera 45-50 kcal. To dość dużo, ale nasiona te zawierają cenne białko, węglowodany i tłuszcze, szczególnie omega-3 i omega – 6, które mają działanie przeciwzapalne, pomagają zmniejszyć ciśnienie tętnicze, obniżają ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej oraz niektórych nowotworów.
• Ze względu na obecność kwasów omega, poprawiają pracę mózgu, nastrój i koncentrację.
• Nasiona chia posiadają też cenne duże ilości przeciwutleniaczy (kwas chlorogenowy, kawowy) a także flawonoidy, w tym mirycetyna, kwercetyna i kemferol.
• Ważną ciekawostką jest to , że już 1 łyżka takich nasionek pokrywa około 6% zapotrzebowania na wapń.
• Oczywiście mają też sporą ilość błonnika przez co mają właściwości oczyszczające nam organizm.
• Ważne jest, aby spożywać nasiona regularnie, oczywiście nie przekraczając dawki dziennej tj.15g(około 3 łyżeczki). Nasiona możemy dodawać całe lub zmielone do musli, jogurtów, deserów, owsianki, koktajli, sałatek, kasz, ciastek czy chleba.

Dzięki regularnemu stosowaniu nasionka wniosą do naszego organizmu wiele korzyści, ponieważ…

➡️Dostarczą wartościowych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które poprawiają pracę mózgu, nastrój i koncentrację.

➡️Nasionka są doskonałym źródłem witamin i minerałów.

➡️Zawierają przeciwutleniacze, czyli naturalne substancje, które chronią nasz organizm przed nowotworami.

➡️Sa doskonałe w walce nadwagą, przez występujący w nich błonnik.

➡️ Zawierają sporo wapnia i fosforu.

➡️Wspaniale wpływają na włosy, skórę i paznokcie.

➡️ Zmniejszają ciśnienie tętnicze, przez co obniżają ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej oraz niektórych nowotworów.

Inspiracje na szaleństwa z nasionkami chia