Zdrowa i wspaniała

Smoothie jarmuż, jabłko, pomarańcza, banan.

Jarmuż – co o nim wiemy? Dlaczego powinien koniecznie znaleźć się w naszym menu?

Jarmuż – W 100 gramach jest około 42 kcal.

  • Błonnik zawarty w jarmużu odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego — perystaltykę jelit.
  • Zawiera witaminę C, która wspomaga odporność organizmu oraz chroni przed szkorbutem- Jarmuż zawiera więcej – witaminy C, niż wynosi dzienna norma dla przeciętnego człowieka!
  • Zawiera witaminę K, która odpowiada za stan kości i krzepliwość krwi.
  • Zawiera witamina, A która dba o nasz wzrok i cerę.
  • Witaminy z grupy B ( B1(tiamina), B2(ryboflawina), B6( pirydoksyna), B9(kwas foliowy).
  • Zawiera Wapń, który jest jednym z głównych składników kości. Jarmuż zawiera więcej wapnia niż mleko!
  • Zawiera żelazo, które chroni przed anemią.
  • Zawiera magnez, który kontroluje funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego.
  • Zawiera Karotenoidy, które chronią organizm przed nadmiarem wolnych rodników.
  • Zawarty w jarmużu chlorofil hamuje zmiany nowotworowe, zwalcza bakterie Helicobacter pylori odpowiedzialnych za wrzody żołądka. Wspomaga również wątrobę i nerki.
  • Oczyszcza organizm z toksyn.

Warto prawda!!

 

Smoothie jarmuż, jabłko, pomarańcza, banan.

Potrzebujemy:

  • Garść jarmużu
  • 1 jabłko ze skórką
  • 1 banan 🍌
  • 2 pomarańcze (sok)
  • Opcjonalnie dla chętnych – 1 płaska łyżeczka korzenia maka 

Przygotowanie:

  • Pomarańcze wkładamy do wyciskarki i robimy sok lub wyciskamy sok ręcznie.
  • Do kielicha miksera, wkładamy jarmuż, pokrojone jabłko (bez gniazd), obrany banan, wlewamy sok z pomarańczy i opcjonalnie dodajemy korzeń maka, miksujemy na najwyższych obrotach.
  • Gotowy pyszne i zdrowe zielone smufi..

 

Dalszego dodaje korzeń maka…? A więc : 

  • Wspiera układ immunologiczny.
  • Działa przeciwmiażdżycowo i obniża ciśnienie krwi.
  • Poprawia nastrój i funkcje poznawcze.
  • Chroni przed osteoporozą.
  • Zwiększa ilość tlenu we krwi.
  • Dostarcza substancje niezbędne do produkcji hormonów i reguluje ich gospodarkę.
  • Pomaga zwalczać stres.
  • Pomaga w dolegliwościach związanych z menopauzą.
  • Dla kobiet poprawia pracę hormonów, u mężczyzn zwiększa produkcję plemników;
  • Ma właściwości regenerujące organizm.



Dodaj komentarz

Your e-mail will not be published. All required Fields are marked