Zdrowa i wspaniała

KOKTAJL Z POMARAŃCZY, BANANA, JABŁKA PIETRUSZKI + KORZEŃ MAKA

Eliksir zdrowia kobiety — prosty, szybki i maga zdrowy koktajl, jako śniadanie, jako przekąska, jako kolacja…w zasadzie zawsze jest dobra pora, bo jest po prostu pyszny!

Krótko o ich wspaniałości…

Pomarańcze — źródło witaminy A, E, C (100 gramach pomarańczy jest aż 50 mg witaminy C), witamin z grupy B, P. Ponadto bogactwo kwasu foliowego, beta-karotenu oraz minerałów: wapń, selen, potas, żelazo, cynk, miedź, fosfor i magnez. Jest to również źródło fitozwiązków, bioflawonoidów, błonnika pokarmowego, kwasów organicznych, olejków eterycznych i terpenów (związków działających bakteriobójczo i antywirusowo).

Banany– Jest to owoc dość kaloryczny, ale przy tym dodaje tyle energii, że napędza nasz organizm na dłużej, bardziej niż kofeina, czy słodka przekąska. Zawierają dosyć sporo węglowodanów i błonnika oraz witaminy C, witamin z grupy B (głównie B3 i B6 – witamina poprawiająca nastrój), A, E. Owoce są bogatym źródłem potasu, (odpowiada za dostarczanie tlenu do mózgu) oraz magnezu (wspomaga pamięć) żelaza i cynku. Zawiera tryptofan (odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a jego niedobory powodują spadek energii, gorsze samopoczucie, a nawet depresję)

Jabłko to bomba fitozwiązków: zawiera polifenole, karotenoidy, flawonoidy, które wykazują aktywność antyoksydacyjną, antynowotworową, przeciw miażdżycową, oczyszczającą i obniżającą ciśnienie krwi. Przeciwutleniacze zawarte w jabłkach zwalczają nam wolne rodniki. Źródło witaminy C, E, K, witamin z grupy B (kwas foliowy, tiamina, niacyna, ryboflawina) oraz beta-karotenu, oraz minerałów:
wapń, żelazo, magnez, sód, potas, fosfor oraz cynk. Wysoka ilość
błonnika oczyszcza nam organizm z toksyn.
Dzięki wysokiej zawartości pektyn, należących do frakcji błonnika pokarmowego rozpuszczalnego, szybko dają uczucie sytości, a przy tym obniżają stężenie cholesterolu i glukozy oraz pobudzają jelita do pracy, zapobiegając zaparciom.

Natka pietruszki – bogactwo witamin: A (chroni nasz wzrok) E (witamina piękna- opóźnia starzenie), K (odpowiada za prawidłową krzepliwość krwi), B1 (tiamina- odpowiada za prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego), B2 (ryboflawina – odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie centralnego i obwodowego układu nerwowego oraz układu odpornościowego), B3 – PP.(niacyna- odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, obwodowego układu nerwowego, syntetyzowanie hormonów płciowych), B6 (pirydoksyna – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni i pracę serca), B9 (kwas foliowy-niezbędny do syntezy DNA), witamina C (W 100 g natki jest 160 mg witaminy C, gdzie dzienne zapotrzebowanie wynosi 80 mg). Ponadto zawiera: magnez, potas, fosfor, wapń, żelazo, sód, a także mangan, miedz i cynk.

Korzeń maka zawiera ogółem 70% węglowodanów, w tym 20 proc. błonnika pokarmowego, wszystkie niezbędne aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, które wynoszą aż 70,7%. Witaminy: A, B1, B2, B6, C i E, oraz składników mineralnych – mangan, wapń, żelazo, miedź, potas, sód i cynk.

A co robi dla organizmu:

  • odpowiada za budowę mięśni.
  • jest doskonałym źródłem energii.
  • zwiększa libido i płodność oraz reguluje gospodarką hormonalną w czasie menopauzy
  • poprawia koloryt skóry
  • zapobiega osteoporozie.
  • pomaga radzić sobie ze stresem.
  • poprawia nastrój i funkcje poznawcze.
  • wspiera układ immunologiczny;
  • działa przeciwmiażdżycowo i obniża ciśnienie krwi;
  • regeneruje organizm.

KOKTAJL Z POMARAŃCZY, BANANA, JABŁKA PIETRUSZKI + KORZEŃ MAKA

Potrzebujemy:

  • Sok z jednej pomarańczy 
  • 1 banan
  • 1 jabłko
  • Garść natki pietruszki
  • 1 łyżeczka korzenia maka

Przygotowanie:

Wyciskamy sok z pomarańczy, wlewamy do blendera, dodajemy banana, jabłko ze skórką (bez nasionek), pietruszkę i jedną łyżkę korzenia maka. Wszystkie składniki dokładnie miksujemy i gotowe!




2 Comments

Wygląda smacznie

A smakuje jeszcze lepiej 🙂

Dodaj komentarz

Your e-mail will not be published. All required Fields are marked