Owsianka ze słoika

Owsianka w słoiczku jest chyba zawsze w mojej lodówce, gotowe śniadanie, lub kolacja lub po prostu mała przekąska w ciągu dnia, na wyciągnięcie ręki, na szybko, zdrowo i pysznie 🙂

Porcja zdrowia dla małych i dużych, do wykonania na wiele sposobów, z dodatkami takimi jakie nam pasują i na jakie mamy ochotę.

Owsianka ze słoika

Potrzebujemy:

  • Płatki owsiane
    • Płatki, możemy zalać po prostu wrzącą wodą, odstawić na 5-10 minut. I już w takiej formie wkładać do słoiczka.
    • W innej opcji… Namoczone wcześniej płatki połączyć z łyżką masła migdałowego, zmiksować.
    • Możemy również do namoczonych wcześniej płatków dodać 2-3 łyżki wiórków kokosowych, odrobinę wanilii, trochę mleka owsianego lub migdałowego i zmiksować.
  • Mleko (owsiane, migdałowe, kokosowe lub konopne), lub jogurt naturalny, kefir (z mleka ekologicznego).
  • Suszone owoce do wyboru: rodzynki, morwa, daktyle, jagody goji, śliwki suszone.
  • Ziarna i orzechy do wyboru: słonecznik, pestki dyni, sezam, chia, siemię lniane, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy laskowe,
  • Świeże owoce do wyboru: jabłka, banany, mandarynki, porzeczki, borówki, jagody, mango, wiśnie, śliwki, gruszki, granat.
  • Przyprawy do wyboru: kardamon, cynamon, cukier kokosowy, miód.

Przygotowanie: Kilka wariantów 🙂

  • Do małych słoiczków, wkładamy na spód kilka wybranych świeżych owoców, następnie wkładamy płatki owsiane lub zmiksowane płatki owsiane z wiórkami, dokładamy wybrane ziarna i orzechy, suszone owoce, i świeże owoce.
  • Do małych słoiczków wkładamy na spód kilka wybranych świeżych owoców, następnie wkładamy płatki owsiane, posypujemy suszonymi owocami, zalewamy jogurtem lub kefirem, na wierzch posypujemy orzechami, cynamonem i kardamonem.
  • Do słoiczka wsypujemy płatki owsiane, łyżeczkę chia, ziarna, orzechy, owoce suszone, zalewamy mlekiem owsianym, zostawiamy na 10 minut, następnie na wierzch dodajemy świeże owoce.
  • Słoiczki zakręcamy, wstawiamy do lodówki, zjadamy w ciągu 3 dni 🙂

Prosty skład to zdrowy skład! Dbajmy o siebie i swoje rodziny, to od nas rodziców zależy czy nasze dzieci będą zdrowe teraz i przyszłości… Jeśli kochasz swoje dziecko, zadbaj, o to, co spożywa, nie idź na łatwiznę jedzenia z marketu! To zawsze odbije się źle na zdrowiu…Ucz swoje dziecko, aby zawsze czytało skład i wybierało jedzenie ekologiczne, pozbawione chemii…

➡️Płatki owsiane zmiksowane z mlekiem owsianym i wiórkami kokosowymi, posypane rodzynkami, zalane zmiksowanymi truskawkami 🍓, posypane morwą i pokrojonymi daktylami… 😋




Dodaj komentarz

Your e-mail will not be published. All required Fields are marked