Owsianka w słoiczku jest chyba zawsze w mojej lodówce, gotowe śniadanie, lub kolacja lub po prostu mała przekąska w ciągu dnia, na wyciągnięcie ręki, na szybko, zdrowo i pysznie 🙂
Porcja zdrowia dla małych i dużych, do wykonania na wiele sposobów, z dodatkami takimi jakie nam pasują i na jakie mamy ochotę.
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220524_183241-1000x750.jpg)
Owsianka ze słoika
Potrzebujemy:
- Płatki owsiane
- Płatki, możemy zalać po prostu wrzącą wodą, odstawić na 5-10 minut. I już w takiej formie wkładać do słoiczka.
- W innej opcji… Namoczone wcześniej płatki połączyć z łyżką masła migdałowego, zmiksować.
- Możemy również do namoczonych wcześniej płatków dodać 2-3 łyżki wiórków kokosowych, odrobinę wanilii, trochę mleka owsianego lub migdałowego i zmiksować.
- Mleko (owsiane, migdałowe, kokosowe lub konopne), lub jogurt naturalny, kefir (z mleka ekologicznego).
- Suszone owoce do wyboru: rodzynki, morwa, daktyle, jagody goji, śliwki suszone.
- Ziarna i orzechy do wyboru: słonecznik, pestki dyni, sezam, chia, siemię lniane, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy laskowe,
- Świeże owoce do wyboru: jabłka, banany, mandarynki, porzeczki, borówki, jagody, mango, wiśnie, śliwki, gruszki, granat.
- Przyprawy do wyboru: kardamon, cynamon, cukier kokosowy, miód.
Przygotowanie: Kilka wariantów 🙂
- Do małych słoiczków, wkładamy na spód kilka wybranych świeżych owoców, następnie wkładamy płatki owsiane lub zmiksowane płatki owsiane z wiórkami, dokładamy wybrane ziarna i orzechy, suszone owoce, i świeże owoce.
- Do małych słoiczków wkładamy na spód kilka wybranych świeżych owoców, następnie wkładamy płatki owsiane, posypujemy suszonymi owocami, zalewamy jogurtem lub kefirem, na wierzch posypujemy orzechami, cynamonem i kardamonem.
- Do słoiczka wsypujemy płatki owsiane, łyżeczkę chia, ziarna, orzechy, owoce suszone, zalewamy mlekiem owsianym, zostawiamy na 10 minut, następnie na wierzch dodajemy świeże owoce.
- Słoiczki zakręcamy, wstawiamy do lodówki, zjadamy w ciągu 3 dni 🙂
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220331_094348-1000x750.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220319_103224-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220319_103910-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220319_104045-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220319_104249-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220319_104301-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220323_082415-1000x750.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220323_082328-1000x750.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220331_094300-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220325_112321-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220325_112351-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220327_000943.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220326_092516-scaled.jpg)
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220326_092450-scaled.jpg)
Prosty skład to zdrowy skład! Dbajmy o siebie i swoje rodziny, to od nas rodziców zależy czy nasze dzieci będą zdrowe teraz i przyszłości… Jeśli kochasz swoje dziecko, zadbaj, o to, co spożywa, nie idź na łatwiznę jedzenia z marketu! To zawsze odbije się źle na zdrowiu…Ucz swoje dziecko, aby zawsze czytało skład i wybierało jedzenie ekologiczne, pozbawione chemii…
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220323_082441-1000x750.jpg)
➡️Płatki owsiane zmiksowane z mlekiem owsianym i wiórkami kokosowymi, posypane rodzynkami, zalane zmiksowanymi truskawkami 🍓, posypane morwą i pokrojonymi daktylami… 😋
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220524_183229-1000x750.jpg)
➡️Owsianka czekoladowa z borówkami i gruszką
- Płatki owsiane ekologiczne zalewamy gorącą wodą, odstawiamy pod przykryciem 10 minut.
- Do miękkich płatków dodajemy, łyżeczkę musu kokosowego, łyżkę kakao, łyżeczkę miodu naturalnego lub garść rodzynek, szczyptę cynamonu, mieszamy.
- Wierzch posypujemy borówkami, plastrami gruszki i orzechami włoskimi. 😋
- Słoiczki zakręcamy, wstawmy do lodówki, wykorzystujemy w ciągu 3 dni.
![](https://zdrowaiwspaniala.pl/wp-content/uploads/2022/03/IMG_20220829_214448-scaled.jpg)