Smaczne czekoladowe Smoothie z odżywczym i energetycznym awokado i bananem oraz aromatycznym i rozgrzewającym kardamonem i cynamonem 😋 Fajny pomysł na śniadanie lub kolację 🤩
Smoothie z awokado, banana, kakao
Potrzebujemy :
- Pół awokado
- 1 banan
- Mleko migdałowe (ok szklanki lub więcej )
- 1 łyżka kakao prawdziwego Ekologicznego
- Pół łyżeczki cynamonu
- Pół łyżeczki kardamonu
Przygotowanie :
Składniki dokładnie miksujemy. Smacznego!
Krótko o ich wspaniałości…
Banany
- Jest to owoc dość kaloryczny, ale przy tym dodaje tyle energii, że napędza nasz organizm na dłużej, bardziej niż kofeina, czy słodka przekąska.
- Witaminy: Witamina C, A, E, K, z grupy B (B1, B2, B3, B6, B9)
- Składniki mineralne: Wapń, Żelazo, Magnez, Fosfor,Potas, Sód, Cynk
- Owoce są bogatym źródłem potasu, (odpowiada za dostarczanie tlenu do mózgu) oraz magnezu (wspomaga pamięć, działa rozkurczowo i rozluźniająco) żelaza i cynku.
- Zawierają tryptofan (odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a jego niedobory powodują spadek energii, gorsze samopoczucie, a nawet depresję)
- Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi.
- Delikatne dla układu pokarmowego, polecane w chorobach wrzodowych.
Awokado
- Awokado w 100 g ma 160 kcal, czyli cały owoc około 440 kcal — Nazywane jest masłem Bogów.
- Witaminy: C, A, E, K, B1 (tiamina) , B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B6 (pirydoksyna), B9 (Kwas foliowy).
- Minerały: Wapń, magnez, żelazo, potas, sód, cynk, fosfor.
- Kwasy tłuszczowe nasycone, wielonienasycone, i w dużej ilości jednonienasycone, posiada też dobrą proporcję nienasyconych kwasów tłuszczowych omega -3 i omega-6, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Awokado jest źródłem cennych przeciwutleniaczy, które przeciwdziałają wolnym rodnikom ( C, A, E, K)
- Bogactwo witamin z grupy B broni i reguluje cały organizm, a w szczególności ważny kwas foliowy, który zapobiega wadom rozwojowym płodu.
- Awokado zawiera luteinę i zeaksantynę, które dbają o wzrok.
- Utrzymuje w dobrym poziomie nasz cholesterol HDL, a występujący w jednonienasyconych tłuszczach Beta-sitosterol pozwala obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów.
- Ponadto tłuszcze jednonienasycone wykazują działanie przeciwzapalne !
- Chroni przed chorobami układu krązenia, obniża ciśnienie krwi.
- Wspomaga pracę serca
- Źródło rozpuszczalnego błonnika, który pomaga zapewnić uczucie sytości przy mniejszej ilości kalorii.
- Awokado TO jedne z najlepszych tłuszczy !!!
